"Para estar bem com alguém, primeiro precisamos estar bem conosco. O que significa estar bem consigo mesmo? Primeiro que eu me conheça. Como sou eu? Como é a minha forma de ser? O que me aumenta o estresse? O que coloca o meu organismo em modo sobrevivência? Minhas feridas, que tenho medo das doenças, o dinheiro, ter reação alérgica, etc. Quando identificamos os nossos causadores de estresse é muito mais fácil entender o que nos sucede, porque nossos traços de personalidade se modificam. Quando eu me conheço, sei o que ativa meus fatores de estresse, em quem me torno e quais sintomas aparecem? Dor de cabeça? Dor de costas? Queda de cabelo? Escute seu corpo e aceite seus sintomas porque seu corpo está escutando muito bem o que pensamos, o que sentimos, como reagimos. Sabendo o que me descarga, o que deixa fora do meu trilho, preciso saber o que me conserta, onde e como me recupero? Nosso cérebro tem algo que podemos chamar "uma bateria". Dormimos 8 horas, acordamos pela manhã? Estamos com 100% da bateria carregada. Se dormi tarde, poucas horas, estou de ressaca, acordo e a bateria já está em 50%. Seja como for, ao longo do dia a bateria vai descarregando e quando chega aos 20%, na zona vermelha, a minha pior versão aparece. Por tudo isto, conhecer meu jeito de ser, conhecer o que me "descarga", conhecer o que coloca em modo alerta, pode contribuir para eu cuidar melhor meus comportamentos com os outros e comigo."

Marian Rojas Estapé

Psiquiatra

Fotografia de João Paulo Pimentel

Professor de Cerâmica na Escola Soares dos Reis, Porto, desde os anos 80.

Artista.

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